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Até 15 min 1 ano+Farofinha nutritiva de aveia, coco e castanhasAveia, coco, castanhas e sementes batidos no liquidificador. Uma colher por cima da fruta ou do iogurte deixa o lanche c
Organize a semana antes de cozinharSaber o que tem em casa e destralhar armários e geladeira: os dois primeiros passos para comer melhor sem se sobrecarreg
Como organizar os armários da cozinhaPotes de vidro, etiqueta e o que vence primeiro na frente. Organizando bem uma vez, fica fácil manter.
Não pire: refeição simples também alimentaNem todo prato precisa de arroz, feijão e três acompanhamentos. Um prato de panela só, bem feito, resolve, e a sobra vir
Não se cobre tanto na cozinhaCozinhar todo dia cansa. Um jeito de olhar para isso que ajuda, e o que fazer com a lentilha e a mandioca que sobraram.
Faça listas e tire o peso da cabeçaLista de mercado, de receitas e do que fazer na semana. Anotar libera a cabeça e ajuda a escolher o que vem primeiro.
Mise en place: o pré-preparo da semanaO jeito dos restaurantes, adaptado para casa: lavar, cortar e porcionar no começo da semana deixa cada refeição mais ráp
Tipos de corte de legumesJulienne, brunoise, cubos e rodelas: o que é cada corte e como fazer. Os nomes valem para quase todo legume.
Utensílios que ajudam no dia a diaTravessas que vão do forno ao freezer, panelas que vão ao forno e os utensílios que mais trabalham aqui em casa.
Talos, cascas e folhas: como aproveitarTalo vai para bolo, molho e sopa, folha de beterraba vira salada e casca de batata vira petisco. Ideias para jogar menos
Bases de tempero e molhos para saladaBase de cebola, base de alho, sal temperado e dois molhos de salada para deixar prontos. Com eles, o refogado e a salada
Ideias de café da manhã para as criançasNove ideias de café da manhã para variar a semana, o que deixar pronto na noite anterior e como fazer do café um tempo j
Ideias de entradinhas de legumesCom fome, o legume desce melhor. Por que servir entradinha antes do prato e sete ideias simples para deixar prontas na g
Oito ideias de almoço para a semanaOito combinações de almoço que reaproveitam preparos de um dia para o outro, e o que ajuda o almoço em família a virar h
Ideias de lanche da tardeDoze lanches para a tarde, sempre com fruta junto. Muitos vão bem na lancheira.
Sobremesas simples: só um gostinhoSobremesa aqui é um carinho no fim da refeição. Nove ideias leves, quase todas só com fruta, e uma lista de docinhos fei
Ideias de jantar com cara de lancheCinco jantares no estilo lanche para variar a noite em família, da pizza de frigideira à noite mexicana.
Farofinha nutritiva para frutas e iogurteAveia, coco e castanhas batidos viram uma farofinha crocante para pôr por cima da fruta e do iogurte. E ideias para a no
Açúcar e criança: por que evitar e como lidarAté os 2 anos, nada de açúcar. Depois, o melhor é evitar sem fazer terrorismo. O que o açúcar faz no corpo e como conver
Mais de 60 min 1 ano+Gelatina de suco de laranjaSó suco de laranja, água e gelatina sem sabor. Uma gelatina cor de laranja de verdade, sem corante e sem açúcar.
31 a 60 min 2 anos+Tortinha de maçã com aveiaMaçã com canela por baixo, creme de aveia por cima e 15 minutos de forno. Uma sobremesa morna para o fim do dia.
Mais de 60 min 2 anos+Prestígio geladoRecheio cremoso de coco, casquinha de chocolate 70% e tudo gelado. O prestígio de casa, montado em forminhas de silicone
Mais de 60 min 2 anos+Docinhos de tâmara, banana-passa e cacauTâmara, banana-passa, cacau e castanhas batidos no processador. Quadradinhos de chocolate sem açúcar adicionado, que mor
31 a 60 min 2 anos+Alfajor de biscoito de arrozBiscoito de arroz banhado em chocolate 70% e recheado com pasta de amendoim. Um doce de festa fácil de montar em casa.
Mais de 60 min 1 ano+Cookies de cocoBanana amassada e coco ralado, sem ovo e sem farinha. Cookies dourados, firmes por fora e macios por dentro, que aguenta
Mais de 60 min 1 ano+Pudim de leite de coco com chiaLeite de coco, banana e chia batidos e esquecidos na geladeira. Horas depois, vira um pudim cremoso, adoçado só pela fru
Até 15 min 1 ano+Docinhos de leite em pó com cocoQuatro ingredientes e nada de fogo: leite em pó e coco viram bolinhas que a criança modela do começo ao fim.
Mais de 60 min 2 anos+Pavê de paçocaCreme de amendoim, biscoito molhadinho e fios de chocolate em camadas. Tem gosto de paçoca e se resolve na geladeira.
Mais de 60 min 1 ano+Gnocchi de banana-da-terra com manteiga de ervasBanana-da-terra assada vira uma massinha macia, dourada no grill e envolvida em manteiga de ervas. Um jantar diferente p
Mais de 60 min 2 anos+Noite mexicana: chili com feijão, guacamole e sour creamChili de carne com feijão, guacamole e sour cream, para montar tacos e tortilhas na mesa. Um jantar temático para a famí
31 a 60 min 1 ano+Lasanha de crepiocaNo lugar da massa, crepiocas bem finas intercaladas com molho à bolonhesa e gratinadas no forno.
Até 15 min 1 ano+Abacaxi frozenAbacaxi e banana congelados batidos com água de coco até virar um creme gelado. Vai para a tigela com granola e frutas p
Até 15 min 1 ano+Muçarela crocante com banana, canela e cocoMuçarela dourada na frigideira até virar uma casquinha, dobrada sobre rodelas de banana. Doce e salgado na mesma mordida
Mais de 60 min 2 anos+Mirtilos congelados com iogurteMirtilos mergulhados em iogurte com mel e congelados um a um. Viram bolinhas geladas para petiscar direto do freezer.
Até 15 min 1 ano+Banana amassada com farofinha nutritivaBanana amassada com potinhos de toppings para a criança escolher: aveia, chia, bolinhas de arroz e uma farofinha crocant
Até 15 min 2 anos+Sushi de banana na tortilhaBanana enrolada na tortilha com pasta de amendoim, grelhada e cortada em rodelas, como sushi. Lanche quentinho em 10 min
31 a 60 min 4 anos+Chips de beterrabaRodelinhas finas de beterraba assadas até ficarem crocantes, num rosa forte que chama atenção na lancheira.
Mais de 60 min 1 ano+Picolés de melancia, manga e iogurteTrês picolés sem açúcar adicionado: melancia em pedacinhos com limão, manga batida e iogurte puro. É encher a forminha e
16 a 30 min 1 ano+Couscous com castanhas, cogumelos e carne moídaCouscous amarelinho que fica pronto só com água quente, cogumelos dourados no limão e a carne moída cheia de legumes.
31 a 60 min 2 anos+Peixe com farofa de castanhas, vagem crocante e tortelliniTilápia no grill com casquinha de castanhas, vagem assada crocante e tortellini no molho branco com manjericão e sálvia.
31 a 60 min 2 anos+Frango com molho de iogurte, purê de batata e couve crocanteFilé de frango dourado com molho de iogurte e mostarda, purê cremoso e couve assada que estala na boca.
31 a 60 min 2 anos+Virado de feijão, almôndegas de frango e macarrão ao molho de queijosFeijão virado na farinha, almôndegas douradinhas e macarrão com queijo derretido. Almoço montado com o que já ficou pron
31 a 60 min 4 anos+Espiga de milho na pressãoMilho macio e docinho em 15 minutos de pressão. Na espiga, para os pequenos roerem, ou de mais quatro jeitos.
16 a 30 min 6 meses+Couve-flor no vapor ou na águaCouve-flor macia e ainda firme, pronta em 3 minutos. Cozinhe uma vez e use em vários pratos: pura, picadinha ou à milane
16 a 30 min 6 meses+Maçã assada com canelaMaçã em cubinhos com canela e óleo de coco, dourada no gril em poucos minutos. Quanto mais tempo no forno, mais crocante
Até 15 min 4 anos+Milho com salsinha e cebola roxaSalada de milho com cebola roxa, couve-flor, salsinha e limão. Junta tudo no bowl e vai provando até o tempero ficar do
Até 15 min 1 ano+Pepino com gergelim e hortelãPepino com casca, azeite, gergelim e hortelã, tudo misturado no bowl. Entradinha sem fogo que fica pronta em 10 minutos.
Mais de 60 min 1 ano+Beterraba gelada com ervas e limãoBeterraba cozida inteira, gelada e servida em cubinhos com azeite, raspas de limão e manjericão. Uma entradinha roxa que
31 a 60 min 1 ano+Purê de couve-flor, macarrão colorido na manteiga e peixe grelhadoTrês preparos simples que formam um prato completo: purê de couve-flor, macarrão com sálvia crocante e tilápia dourada c
Mais de 60 min 1 ano+Feijão, arroz colorido e carne moída enriquecidaO almoço de todo dia pensado para a semana toda: feijão para congelar, arroz amarelinho com cenoura e carne moída cheia
Até 15 min 4 anos+Banana bites com canela e frutas secasPedacinhos de banana-passa com canela e cravo, damasco, maçã desidratada e uva-passa. Uma sobremesa só de fruta, montada
Mais de 60 min 2 anos+Sagu com leite de cocoBolinhas de sagu cozidas no leite com mel e terminadas no leite de coco. Fica bom quentinho ou gelado, com fitas de coco
Até 15 min 2 anos+Queijo coalho dourado com meladoPedacinhos de queijo coalho dourados na frigideira e envolvidos em melado. Doce e salgado na mesma mordida, pronto em 10
Até 15 min 4 anos+Pipoca com parmesão e raspas de limãoPipoca estourada na hora, com parmesão ralado e raspas de limão. Um lanche salgadinho e cheiroso para a sessão de cinema
6 a 10 anosAreia sensorial de amido de milhoUma lama de amido de milho e café para os bichinhos deixarem pegadas e a criança inventar histórias.
6 a 10 anosExperiência com canela e oréganoOrégano na água, uma gota de sabonete no dedo e os "germes" saem correndo. Uma conversa sobre lavar as mãos.
6 a 10 anosBexiga entre as testasEm dupla, com uma bexiga presa entre as testas e sem usar as mãos, até a linha de chegada.
6 a 10 anosQuem chega mais perto do peso real?Cada um dá o seu palpite e a balança diz quem acertou. Nem sempre o maior é o mais pesado.
6 a 10 anosJogue o dado e crie um rostoCada lançamento do dado escolhe a cabeça, os olhos, o nariz e as orelhas de um rosto que ninguém viu ainda.
6 a 10 anosJunte as sílabas e descubra as palavrasSílabas fora de ordem para a criança reorganizar e escrever a palavra certa.
6 a 10 anosPodcast ou jornal da famíliaA criança vira apresentadora: entrevista a família, grava no celular e apresenta as notícias da casa no jantar.
6 a 10 anosPixel art na folha quadriculadaDesenhos pintados quadradinho por quadradinho, no estilo dos jogos retrô.
6 a 10 anosMini chef: oficina de culinária sem fogãoA criança assume o lanche da tarde: rostinhos no pão, espetinhos de fruta e copinhos de iogurte em camadas.
6 a 10 anosChão de lava e missão laserBarbante vira raio laser e almofada vira caminho seguro: um circuito para gastar energia dentro de casa.
2 a 5 anosPapelão mágicoUm desenho furado no papelão que a criança preenche com folhas secas e flores, usando a pinça.
2 a 5 anosProjeção divertidaRolinhos desenhados e uma lanterna projetam nuvens, sol e o que mais a criança inventar na parede.
2 a 5 anosEncaixe as pedrasPedras contornadas no papel viram um quebra-cabeça de formas e tamanhos.
2 a 5 anosGravetos e matemáticaRolinhos numerados de 1 a 9 e gravetinhos para encaixar a quantidade certa em cada um.
2 a 5 anosDesenho gigante no papel pardoA criança deita no papel, ganha o contorno do próprio corpo e pinta roupas, rosto e sentimentos.
2 a 5 anosRespiração da flor e da velaCheirar a florzinha e soprar a velinha: um exercício de respiração para fazer junto.
2 a 5 anosCaminho sensorial dos pezinhos descalçosUma trilha no chão com almofada, tapete, folhas secas, plástico-bolha e água morna para sentir com os pés.
2 a 5 anosFesta da manga na baciaUma manga madura, uma bacia e liberdade total para se lambuzar.
2 a 5 anosAventura do quebra-geloBrinquedinhos congelados numa bacia de gelo esperando o resgate no quintal ou no box do banheiro.
2 a 5 anosPintura com gelo coloridoCubos de gelo coloridos que pintam o papel enquanto derretem.
2 a 5 anosCaixa de grãos e tesouros escondidosBrinquedinhos enterrados numa bacia de grãos, para resgatar com as mãos, pincéis ou até de olhos vendados.
2 a 5 anosHora do chá afetivaTrês chás suaves, xícaras pequenas, os bichinhos preferidos à mesa e uma história calma.
2 a 5 anosBanquete sensorial de macarrão coloridoMacarrão cozido em duas cores para explorar com as mãos, sem regra nenhuma.
2 a 5 anosColagem de formas geométricasQuadrado, triângulo, círculo, losango e hexágono: cada forma colorida procura o seu par no papel.
2 a 5 anosResgate animal com gel de fraldaO gel de dentro de uma fralda vira a água poluída de onde a criança salva os bichinhos.
2 a 5 anosMesinha de espuma sensorialUma bandeja de espuma colorida com bichinhos escondidos esperando o resgate.
2 a 5 anosFluido galácticoAlgodão, água colorida e estrelinhas em camadas dentro de um pote de vidro, até virar uma nebulosa.
2 a 5 anosBoliche caseiroDez garrafinhas PET e uma bolinha montam um boliche no chão da sala.
2 a 5 anosColagem da natureza e da cozinhaFolhinhas, flores, farofa e alpiste viram cenário numa colagem feita com o que tem no quintal e na cozinha.
2 a 5 anosColmeia de arroz coloridoArroz colorido, colherzinhas e uma colmeia feita de rolinhos de papel para encher buraquinho por buraquinho.
Mais de 60 min 2 anos+Pãozinho chinês no vaporPão cozido no vapor, sem forno e sem casca. Sai branquinho e fofo, e dá para rechear com o frango ou a carne do almoço.
Mais de 60 min 1 ano+Torta salgada de liquidificadorMassa batida no liquidificador com aveia, iogurte e ovos, e recheio de frango com chuchu. Congela em fatias para a seman
31 a 60 min 4 anos+Costelinhas de milhoA espiga cortada em tiras compridas, que se curvam na air fryer como costelinhas. A criança come com a mão, roendo o mil
Até 15 min 1 ano+O brócolis perfeitoFloretes cozidos de 1 a 3 minutos, que saem verdinhos e ainda firmes. Depois, três jeitos de servir: na frigideira, no g
Até 15 min 1 ano+Cenourinhas cozidas no suco de laranjaCenoura em palito cozida na água com suco de laranja e depois dourada na frigideira. Fica docinha e com uma casquinha ca
31 a 60 min 4 anos+Salgadinho de grão-de-bicoGrão-de-bico assado com azeite e temperos até ficar crocante. Um petisco para o lugar do salgadinho de pacote.
Mais de 60 min 1 ano+Pão de beijoParece pão de queijo, mas não leva queijo! Bolinhas macias feitas com raízes, polvilho e azeite.
31 a 60 min 4 anos+Gummies caseirosBalinhas de gelatina que a criança ajuda a fazer: escolhe o sabor, escolhe a forminha e desenforma no fim.
Até 15 min 1 ano+Creminho de bananaBanana dourada na frigideira e batida com leite em pó. Vira um creme docinho, sem açúcar, para comer de colher ou rechea
Até 15 min 2 anos+Bolo 2 amores de canecaUma massa só, dois bolinhos: um de banana com canela, outro com cacau. Sai do micro-ondas em poucos minutos, sem açúcar
16 a 30 min 2 anos+Panquequinhas da CapiA panqueca de domingo, com trigo, leite e ovo. É a receita-base: cada um monta a sua com fruta, iogurte ou o que tiver e
16 a 30 min 6 meses+Panquequinhas de bananaPanquequinhas de banana madura, ovo e aveia, sem açúcar na massa. Pequenas, para a criança pegar com a mão, e boas frias
Até 15 min 1 ano+Waffle de pão de queijoO pão de queijo de todo dia, mas em formato de waffle. Crocante por fora, macio por dentro e pronto em minutos.